Добро пожаловать в клуб
«Женщина в ресурсе»
«Женщина в ресурсе»
Остановитесь, прислушайтесь к себе
и выберите практику,
которая нужна вам сегодня.
и выберите практику,
которая нужна вам сегодня.
ЧТО ВАМ НУЖНО СЕГОДНЯ?
выберите состояние
выберите состояние
Не нужно долго искать занятие в библиотеке.
Прислушайтесь к себе и выберите то, что сейчас важнее: отдохнуть,
успокоиться, наполниться энергией или просто провести время наедине с собой.
Прислушайтесь к себе и выберите то, что сейчас важнее: отдохнуть,
успокоиться, наполниться энергией или просто провести время наедине с собой.
Мягкие практики помогут снять накопившееся напряжение, замедлиться и постепенно восстановить силы.
Дыхание, спокойное движение и медитации помогут снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение опоры.
Утренние и активные практики помогут разбудить тело, включить мышцы и почувствовать больше бодрости.
Медленные занятия, инь-йога и медитации для тех моментов, когда хочется тишины и бережного внимания к себе.
| ПРАКТИКА МЕСЯЦА «Здоровая спина» Мягкая практика для улучшения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины и снятия напряжения после долгого сидения. Мы будем постепенно разогревать тело, работать с грудным отделом, плечами и поясницей, а в завершение дадим спине расслабиться. Начать практику 30 минут · Мягкий уровень · Нужен коврик |
БЛИЖАЙШАЯ ВСТРЕЧА
ПРАКТИКУЕМ ВМЕСТЕ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
СУББОТА, 12 ОКТЯБРЯ 10−00 по мск
Тема встречи:
«Мягкое восстановление: спина, плечи и дыхание»
На этой встрече мы мягко поработаем с позвоночником и плечевым поясом, уделим внимание дыханию и завершим практику глубоким расслаблением. Вы сможете задавать вопросы и получать рекомендации по технике выполнения.
Ссылка на подключение появится здесь за день до встречи
ПРОГРАММА МЕСЯЦА
"Здоровая спина"
"Здоровая спина"
Четыре последовательные практики, которые помогут вернуть позвоночнику подвижность, укрепить мышцы спины и кора, снять напряжение в плечах и пояснице.
Проходите программу в своём темпе — одну или две практики в неделю.
4 практики · 30–45 минут · Подходит для начинающих
Проходите программу в своём темпе — одну или две практики в неделю.
4 практики · 30–45 минут · Подходит для начинающих
- Улучшаем подвижность позвоночника и бережно готовим тело к дальнейшей работе.
- 30 минут
- Снимаем напряжение после долгого сидения, раскрываем грудную клетку и возвращаем плечам подвижность.
- 35 минут
- Мягко укрепляем глубокие мышцы живота, спины и таза без перегрузки поясницы.
- 40 минут
- Спокойная восстанавливающая практика, которая помогает снять накопившееся напряжение и закрепить результат.
- 35 минут
НОВОЕ В КЛУБЕ
Свежие практики и материалы
Здесь собраны последние обновления клуба. Выберите то, что подходит вам сегодня, или перейдите в библиотеку, чтобы посмотреть все занятия.
Здесь собраны последние обновления клуба. Выберите то, что подходит вам сегодня, или перейдите в библиотеку, чтобы посмотреть все занятия.
Грудной отдел и свободные плечи
Мягкая практика для снятия напряжения в плечах, раскрытия грудной клетки и улучшения подвижности позвоночника.
35 минут · Начальный уровень
Мягкая практика для снятия напряжения в плечах, раскрытия грудной клетки и улучшения подвижности позвоночника.
35 минут · Начальный уровень
Спокойствие через удлинённый выдох
Короткая техника, которая поможет снизить внутреннее напряжение, замедлиться и вернуть внимание к телу.
10 минут · Можно выполнять сидя
Короткая техника, которая поможет снизить внутреннее напряжение, замедлиться и вернуть внимание к телу.
10 минут · Можно выполнять сидя
Почему спина устаёт после долгого сидения
Разбираемся, почему появляется напряжение в пояснице и плечах и какие действия помогают чувствовать себя лучше.
Чтение — 7 минут
Разбираемся, почему появляется напряжение в пояснице и плечах и какие действия помогают чувствовать себя лучше.
Чтение — 7 минут
ВСЕ В ОДНОМ ПРОСТРАНСТВЕ
ВСЕ РАЗДЕЛЫ КЛУБА
ВСЕ РАЗДЕЛЫ КЛУБА
Выберите направление, которое подходит вам сегодня. Возвращайтесь к любимым практикам, изучайте новые материалы и присоединяйтесь к нашим встречам.
- Мягкие и активные занятия для здоровья спины, гибкости, силы, расслабления и восстановления.
- Простые техники для спокойствия, концентрации, восстановления энергии и поддержки нервной системы.
- Короткие и глубокие практики для внутренней тишины, расслабления и бережного контакта с собой.
- Статьи, рекомендации и полезные материалы о йоге, дыхании, восстановлении и женском здоровье.
- Записи прямых эфиров, прошедшие практики месяца и занятия, к которым можно возвращаться.
- Расписание ближайших встреч, ссылки для подключения и информация о предстоящих практиках.
ЛИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА
Не знаете, какую практику выбрать?
Иногда сложно самостоятельно понять, что сейчас нужнее телу: активное движение, мягкое восстановление, дыхание или отдых.
Напишите мне о своём состоянии, и я помогу подобрать подходящую практику из библиотеки клуба.
Напишите мне о своём состоянии, и я помогу подобрать подходящую практику из библиотеки клуба.
© 2026 «Женщина в ресурсе». Все материалы предназначены для личного использования.
"Женщина в ресурсе"
Пространство практик для тела и внутреннего равновесия
Пространство практик для тела и внутреннего равновесия